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永盈会彩票平台·还靠水煮菜减肥?别傻了,大口吃肉也能瘦

发稿时间:2020-01-10 17:41:48

永盈会彩票平台·还靠水煮菜减肥?别傻了,大口吃肉也能瘦

永盈会彩票平台,掐指一算,8012年只剩下最后5天了!

云吃饭之前,先问大家一个扎心的问题:

今年年初立下的减肥计划,完成多少了?

虽然菜菜一直说,要跟大家红尘作伴,吃得白白胖胖。

但是到年底了,怎么也得给自己立下的flag一点起码的尊重吧。

呐,今天咱们就一起抢救一下自己,吃点清淡的减脂菜↓

说到减脂菜,大家第一反应就是,清汤寡水,没什么滋味。

菜菜今天要做的这道芦笋龙利鱼金汤,绝对颠覆你对减脂菜的认识。

你们看,这暖呼呼的颜色,看着就叫人食欲大开!

(欸,不对啊,不是说好要减脂吗?)

别急,今天这一锅,就算吃撑了也不会胖。

食材都是健康低脂的:高蛋白低脂肪的龙利鱼,清爽脆嫩的芦笋。

还有含有丰富膳食纤维的南瓜,粉糯香软,可以直接代替主食。

做法也是快手又健康,南瓜蒸熟压成泥,龙利鱼焯水,芦笋用少量橄榄油略炒,然后煮成香浓一锅汤就行了。

芦笋清爽,龙利鱼嫩滑,外面挂着一层浓郁的南瓜汤,一碗喝下去,又暖又饱腹。

至于汤的浓稠度,大家可以根据自己的口味调节。

菜菜建议大家可以多加点水,更容易饱哦(不过饱得快饿得也快)~

2019年之前最后一次减脂大作战,你准备好了吗?

一起来做这道越吃越瘦的芦笋龙利鱼金汤吧!

[ 食材 ]

龙利鱼1片 芦笋5根 小南瓜1个

盐 橄榄油 香草碎 黑胡椒

[步骤 ]

1.龙利鱼切块,加适量橄榄油和盐腌制,芦笋切段备用

2.南瓜去皮去瓤,切块,蒸熟后,压成泥

3.起锅烧水,水开后放入龙利鱼焯烫,鱼肉变色后立即捞出

4.起锅热油,放入芦笋炒至断生后,加入一碗清水

5.水开后放龙利鱼,煮1-2分钟后,加入南瓜泥,混合均匀

6.煮开后加盐、黑胡椒、香草碎调味即可

汤的浓稠度可根据个人喜好而定,想稀一点就再多加水或者煮的时间短一点,想稠一点就少加水或者煮的时间长一些

调味料的量根据个人口味适当添加,没有香草碎可不加

金色的南瓜汤上浮着点点翠绿的芦笋,里头藏着洁白的鱼片,看起来就像油画一样赏心悦目~

吃完之后全身暖暖的,舒坦!

作为一个成天和美食打交道的人,控制体重确实是一件挺困难的事情。

但是也正因为要努力控制体重,所以会谨慎选择吃下去的每一口东西,把热量花在最值得的食物上。

有些东西,越节制,就越美好。



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